Susu Hangat Bikin Tidur Nyenyak

Oleh -
Tubuh lelah akibat tidak tidur semalaman membuat penderita insomnia mudah terusik. Hal-hal kecil dapat menimbulkan kemarahan karena insomnia benar-benar dapat merupakan siksaan bagi penderita dan lingkungannya.
    Untuk mengatasinaya, diperlukan asupan gizi (magnesium dan kalsium) yang cukup jumlahnya untuk menangkal insomnia. Difisiensi magnesium dan kalsium menyebabkan tidur tidak nyenyak. Sebenarnya fungsi magnesium adalah merelaksasi otot apabila otot kaku, timbul rasa ngilu-ngilu yang membuat badan terasa sakit.
     Kalsim sangat diperlukan untuk pertumbuhan tulang juga dapat dimanfaatkan untuk menenagkan pikiran. Kalsium berdampak calming effect. Jadi, kondisi keemasan atau stress dapat dikurangi dengan magnesium dan kalsium. 
     Segelas susu hangat dan madu juga dapat menjadi obat mujarab agar lebih lelap tidur. Susu banyak mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu mengeluarkan serotin sehingga memudahkan tidur. 
     Selain susu saat makan malam juga harys disertai menu kacang-kacangan dan ikan atau daging ayam. Jenis-jenis itu kaya akan niasin (vitamin B3) yang membantu pengeluaran serotonin. 
     Makanan yang sebaiknyadihindari adalah makanan dengan bumbu menyengat, kafein, alkohol, karbohidrat sederhana (Gula, sirup), makanan berpengawet, dan makanan kaleng. Gula dan sirup bersifat meningkatkan gula darah dan penghasil energi yang cepat sehingga akan menganggu tidur. 
     Makanan berprotein tinggi seperti daging sapi dapat mencegah produksi sserotonin sehingga terjaga terus-menerus. Menghindari keju, coklat, sayur bayam, dan tomat menjelang tidur juga dianjurkan. semua itu mengandung tyramin yang merangsang keluarnya norepinephirene sehingga otak terjaga.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Singkatan Buat Menghapal Tabel Periodik

Oleh -
Tabel Periodik   Kebawah golongan A   IA : 1.Heru-Lina kimpoi Robi Cs Frustasi : 2. Herlina Kawin Rubi Cs Frustasi H-Li-K-Rb-Cs-Fr IIA : 1. Bemo Mogok Cari Serep Ban Radial Bebek 2. Mangan Cacing Seret Banget Rasane Be-Mg-Ca-Sr-Ba-Ra IIIA : 1. Bang Ali Ganteng InTelek Usaha utang 2. Bu Ali Ga' InTelek B-Al-Ga-In-Tl-Uut IVA : Cah Sinting Gendeng Seneng Plembungan Untuq C-Si-Ge-Sn-Pb-Uuq VA : NaPAsSbaBi Uups! Na-P-As-Sb-Bi-Uup VIA : Orang Salah Selalu Tertangkap Polisi Uuh! O-S-Se-Te-Po-Uuh VIIA : 1.Fery Clemer Barang Ilang Ati2 ngUruse 2. Film Charles Bronson Idaman Ati. .
Read More >>

Resep Bakso Sapi

Oleh -
Gambar
Bakso daging sapi merupakan salah satu jenis makanan olahan yang paling digemari di antara jenis bakso lain. Bakso ini gurih, kenyal, dan berserat renyah. Aroma daging sapi yang lezat mampu membangkitkan selera. Variasi bakso daging sapi sangat banyak mulai dari ukuran terkecil sampai sebesar bola tenis. Mulai bakso kasar (dengan cacahan daging), bakso urat, bakso halus, sampai bakso daging yang diberi aneka isi (keju, stroberi, atau jamur). Dari bentuk bulat, gepeng, kotak, sampai bentuk bunga dan bintang. Di pasar tradisional, bakso curah dan kemasan dijual dalam kondisi segar. Sementara di swalayan, bakso dikemas dan disimpan di suhu chill dan beku. Puluhan merek berderet dan tetap laku setiap hari. Pasar bakso begitu besar. Dari sisi permintaan pasar, bakso daging tidak pernah putus. Akan tetapi, harga daging sapi sering melambung terutama pada hari-hari tertentu. Ini membuat harga bakso jadi semakin mahal. Untuk mengantisipasi, ide usaha bak. so daging sapi ekonomis perlu...
Read More >>

Menghemat Mozilla Hingga 3x Lipat

Oleh -
Bagi Anda pengguna setia Mozilla Firefox pernahkah Anda frustasi saat berselancar dengan firefox tiba – tiba komputer Anda melambat atau bahkan ngadat? Mengapa hal ini bisa terjadi? Salah satu penyebab utamanya adalah karena firefox itu sendiri. Meski populer rupanya Firefox bukanlah browser ringan. Browser ini tergolong tambun dan boros, karena menghabiskan resource komputer yang lumayan tinggi. Untuk pertama kali dijalankan saja browser ini (versi 2) menghabiskan paling sedikit 10 mega memori di Linux, dan 20 mega di Windows. Semakin banyak Anda membuka tab / web maka semakin besar memori yang dihabiskan dan semakin sibuk pula CPU Anda bekerja. Anda bisa mengeceknya via aplikasi semacam top dan free di console atau ksysguard di KDE. Dari sisi manajemen memori tampaknya browser ini masih kalah dibanding rivalnya Opera. Eiittss…gak perlu berkecil hati dan lekas-lekas memutuskan berpindah ke browser lain. Karena dengan sedikit tune up Anda bisa memperbaiki kinerja Fi...
Read More >>